miércoles, 27 de julio de 2011

Wok de pollo y verduras al curry



Wok de pollo y verduras al curry



Ingredientes:

1 Cebolla
1 Pimiento Rojo
1 Pimiento Verde
1 Calabacín
2 Zanahorias
1 Bandeja de Champiñones
1 Lata de leche de coco
3 Cucharadas de Curry en polvo
150 ml. Salsa de soja
2 pechugas de pollo

Preparación:

Cortamos la cebolla en cuadrados, las verduras en tiras de aproximadamente el dedo meñique y los champiñones en laminas..


Cortamos las pechugas de pollo en tiras o dados.
Cuando tenemos las verduras cortadas ponemos el Wok con un poco de aceite y ponemos el pollo a freír , cuando lo tengamos hecho lo reservamos.
Dejamos a fuego fuerte y ponemos las cebollas y removemos constantemente, después ponemos las zanahorias y le damos un par de vueltas y añadimos los pimientos y el calabacín, cuando le hemos dejado un par o tres de minutos ponemos los champiñones cortados en láminas.

  Echamos la salsa de soja y el curry en la sartén y seguimos removiendo con energía y a fuego fuerte cuando se reduzca la salsa de soja echamos la leche de coco y seguimos removiendo a fuego fuerte, cuando haya reducido todo ponemos el pollo para que se mezclen los sabores y después solo queda disfrutar.

domingo, 10 de julio de 2011

Pechugas con Verduras al horno



Pechugas con Verduras al horno

Ingredientes:

4 pechugas de pollo
2 calabacines
2 cebollas
4 tomates Rojos duros
2 pimientos verdes
Romero
Sal
Aceite
Pimentón rojo
Soja



Preparación:


Cortamos las pechugas en 2 mitades y reservamos.
Precalentamos el horno a 180C
Cortamos las verduras en rodajas más o menos de ½  centímetro y las colocamos como en la imagen:

1 tomate  
1 calabacín
1 pimiento verde  
1 cebolla  
1 calabacín
Y así sucesivamente.




Le ponemos un poco de aceite y romero por encima y lo ponemos en el horno unos 40 minutos.

Ponemos en una sartén aceite y freímos las pechugas de pollo reservadas, cuando estén hechas retirar y con el aceite sobrante añadir 4 cucharadas de soja 1 vasito de agua y llevar a ebullición después poner un poco de pimentón y poner romero dejar reducir a fuego lento.

Cuando hayamos sacado las verduras del horno , como también tendremos un poco del caldito que han soltado las verduras ponerlo en la sarten y dejarlo que reduzca.


Poner en un plato las verduras y la pechuga al lado y a disfrutar

domingo, 3 de julio de 2011

Panga con verduras al curry


Panga con verduras al curry


Ingredientes:

4-6 filetes de Panga
1 Pimiento Rojo
1 Pimiento Verde
3 Zanahorias
1 Cebolla
1-2 Dientes de Ajo
1 Cucharada sopera de curry
1 Vasito de soja
Aceite
Sal
Tomillo o Romero
1 Cucharadita de Harina

Preparación:

Se cortan las verduras en juliana no muy fina y no muy grande más o menos del tamaño del dedo meñique.

Ponemos en una sarten el ajo y se deja dorar , ponemos, a continuación, las cebollas con el fuego fuerte y cuando este un poco transparente añadimos las zanahorias y finalmente después de unos 3 minutos poner los pimientos.

Les echamos la soja y el curry y dejamos que se reduzca(no mucho). Reservamos.

Cortamos los filetes de panga por la mitad .


Precalentamos el horno a 180C.

En una bandeja para el horno ponemos las verduras y encima los filetes de panga.

Espolvoreamos el tomillo o el romero por encima y lo ponemos en el horno unos 15 o 20 minutos.

Si nos ha quedado la salsa del curry y la soja para reducirla un poco, la volvemos a calentar y añadimos una cucharita de harina y dejamos reducir

Servimos con las verduras por debajo de la panga y ponemos un poco de salsa por encima.
Solo queda disfrutar….